Mleko z mięsem? Chcesz się porzygać? Mleko tylko i wyłącznie na śniadanie, i nigdy więcej. Trochę teraz gościa zareklamuje no ale trudno. TU masz fajnie wytłuamczone jak wyliczyć makro: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Albo cardio, albo masa. Ważysz się co tydzień na czczo najlepiej, i notuj wyniki. Tłuszcze bardzo łątwo podbić. Wypij [...]
dobra ja sie dołącze tutaj nei chce mi sie posta zakładać biceps w dniu pleców ale jak robie w dniu pleców to eni moge go wykorzystać i czuje żę dało by rade więcej no ale nei moge , jak sobie poćwicyzłem plecy i next day bicek było fajnie duzo lepiej mi sie ćwiczyło i w końcu nei wiem po 4 tygodniach bicek sie prawie nie ruszył z miejsca i nei [...]
****a jak widze ze w treningu klatki jest napisane ławka poziom to zaczynam sie gotowac , nie myslałes zeby wstawic tam hantelki ? ... i zapomniec o poziomie ? , powiem Ci ze bałem sie to kiedys zrobic, przeczytał post krzycha666 i mysle sobi , ****a przeciez koles juz troche w tym siedzi wiec zadnego wałka nie bedzie :P , i zamieniłem szatngi na [...]
leków nie chce zmieniać bo już na tych mam ustabilizowane fajnie wkońcu. Jak nic nie da to sobie mete odpuszcze, spróboję ture. Zastanawiam się tylko jak to z testem będzie, bo po sylwestrze pierwszy start;d może wkońcu się uda bez żądnych zakłoceń.. dzięki za odpowiedzi
Ja jak się cieszyłem na myśl brania johy bo fajnie kopie jednak to ta bezsenność jest koszmarem :) . 15mg + kawa + cafeina 200mg około 18 i jak uda mi się usnąć na 1 to jest super :/ bo średnio dopiero na 2 usypiam spokojnie .a o 5.40 już budzik dzwoni .
W Twoim wieku wszystko będzie śmigać jak trzeba jak zadbasz o odpowiednią dietę, trening oraz regenerację, w tym wieku naparwdę można zacząć budować fajną sylwetkę i za dwa lata fajnie już wyglądać
bierz x-panda, sprawdzony stuff, jak masz 350 to uzupełniaj za to dietę, kup witaminku, zadbaj o przeciwutleniacze, omega 3 lecytynki i takie bajery, fajnie było by walnąć zma jako wisienkę, możesz też pomyśleć o stawach
Siemka, jak dla mnie wydaje się trening spoko, tylko to wyciskanie sztangi podchwytem bym całkowicie wywalił. wydaje mi sie zbyteczne zupelnie. wyciskań już w tym treningu masz tak dość więc bym nie kombinował i jeszcze jakimiś dziwnymi wersjami podchwytem. Tak to bardzo fajnie wygląda plan treningowy ;)
a możesz zapiszesz się na zajęcia u mnie zajęcia mają tytół jak uniknąc bezsensownej bijatyki jeśli zamierzasz się uczyć sztuk walki żeby później spuszczać wpierd*** posiadaczom facjat które ci się nie podobają to fajnie że nie jesteś z wro Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji [...]
To tak jakby windows był uber hoojowy , a Microsoft nie dopuszczałby do rynku konkurencyjnego produktu stosując praktyki monopolistyczne. Wtedy ktoś by napisał, że fajnie by było wytoczyć Microsoftowi jakiś proces o bycie monopolistą, a forumowicze by pisali a) zainstaluj sobie linuxa b) napisz własny system operacyjny. Taka tam analogia. Przy [...]
kapitalnie wyglada.... moim zdaniem lepiej jak na arnoldzie.. caly pociety... a to na czym leci .... to ty mimo zebys lecial na tym samym czy nawet 2 razy tyle tego nie osiagniesz...trzeba miec jeszcze gen ... bo ten dzieciak ma dopiero 23 lata (bodajze) a malo ktory senior ma taka mase miesniowa.. fajnie bedzie zobaczyc takiego kolosa na zywo
[...] nie było problemu z wkomponowaniem tego w dietę. Dla mnie IF to nowość dlaego tak pytam. bardzo fajnie wszystko schodziło (fat) ale chcę spróbować czegoś nowego. Jak wszystko sobie przemyślę i poukładam to wrzucę do tego tematu jakiś zarys tego co chcę robić, potem ewentualne korekty z waszej strony i może od jutra (?) zacznę dziennik. :-)
[...] o którym mowa w tytule bedzie dla mnie najbardziej odpowiedni... więc jesli mozecie to napiszcie mi ile dokupic deki, ile wina kupic i ile tescia no i przede wszystkim jak to brac... Z góry wielkie dzieki i pozdrawiam PS. Nie bedzie to mój 1 cykl ale poprzedni był dawnooo temu ;) Jeszcze raz thx i pozdozdrawiam - PS2. Zalezy tez mi [...]
nie potrafisz prowadzić samochodu a pchasz sie do F1 %-) Teraz to nie lotki tylko citoloto a nie staje |-) Fajnie że trafiłeś na SFD może ktoś ci uświadomi że jak sie czegoś nie potrafi to sie nie robi w sumie jeden ch** teraz bo tescia i tak musisz walić jak chcesz aby wszystkie kobiety od ciebie nie uciekły
[...] Jest za***iście widowiskowa to trzeba przyznać... Mój kumpel ćwiczy ją od około 2 lat ( jest raczej samoukiem, filmy, książki itp. ) całkiem fajnie skacze ale i tak jak się bije na ulicy to raczej pięchą po ryju i tyle... Hmm... Zresztą sam nie wiem, słyszałem opinie, że jest całkiem skuteczna. Chodzi o to, że on równierz chce coś [...]
Jak dla mnie to brakuje tu pełnego zakresu ruchu, zejścia do zwisu i wyprostowania rąk. Bardzo fajnie pomaga powolne opuszczanie, najlepiej z zatrzymaniem na kilka sekund w 3-4 miejscach, np. powyżej kąta prostego w łokciu, przy kącie prostym, poniżej i w całkowitym zwisie. Wtedy mięśnie pracują w całym zakresie ruchu, również w tej [...]
jak fu.chociaż ja raczej teoretycznie bo nie próbowałem jeszcze więc mojego głosu nie bierz pod uwagę brakowało mi,żeby ktoś jeszcze napisał dieta+trening... fajnie że umiałeś się odciąć.i masz dużo racji. do ludzi piszących o hmb,bcaa jako antykatoboliki-efydryna jest bez porównania pod tym względem pomyliłeś się co do qazara bo wiedze ma jak [...]
tesciu
